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飯前or飯后?教你刷牙的正確方法

2016-04-09 01:40:4939健康網
核心提示:刷牙是我們每日必做的小事,但講究起來,刷牙也是一件關乎健康的“大事”。很多人對于飯前刷牙還是飯后刷牙這個問題拿捏不準,認為飯前飯后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一種做法才是對的呢?

  刷牙是我們每日必做的小事,但講究起來,刷牙也是一件關乎健康的“大事”。很多人對于飯前刷牙還是飯后刷牙這個問題拿捏不準,認為飯前飯后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一種做法才是對的呢?

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  有專業牙醫認為,應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是,飯前刷牙還是飯后刷牙,具體應當以早餐吃了什么來調整。之所以牙醫認為飯后刷牙更好,這是因為飯后刷牙能夠將污垢更徹底地清潔干凈。但是,如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材,則應當在飯前刷牙。

  在攝入了酸性食物之后的半小時內不應當刷牙,這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺瑯質有弱化侵蝕作用,如果飯后馬上刷牙,牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺瑯質造成更大的傷害,使得牙齒不能得到很好的保障,進而對牙齒健康產生隱患。因此,如果知道自己的早餐要吃酸性物質,就應當在飯前刷牙,或者在吃了酸性物質后的半個小時不要刷牙。

  也就是說,到底是飯前刷牙還是飯后刷牙,應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食,最好在飯后刷牙,有助于預防齲齒,如果早餐習慣吃酸性食物,那就最好在飯前刷牙,或者在飯后30分鐘再刷牙。

  飯前飯后刷牙主要取決于個人,但是以下幾個錯誤的刷牙習慣你會犯嗎?這樣刷牙可就與健康習慣背道而馳咯!

  1.早晚不刷牙

  “牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最后碰到的一樣東西!奔又荽髮W洛杉磯分校的牙科學教授埃德蒙·休利特(Edmond R. Hewlett)說道,睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要:當你睡覺時,具有保護作用的唾液會分泌減慢,從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言,一天刷牙兩次,每次至少2分鐘,確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。

  2.牙刷太硬

  休利特博士指出,軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織,然后刷掉停留在那里的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除,則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一個中等硬度或者太硬的牙刷,很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由于用力過度,還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。

  3.刷牙方式不對

  有些人習慣性匆匆刷兩下了事。休利特博士指出,正確的刷牙方式是:手拿牙刷柄呈30-45度角,圓周運動旋轉你的手腕,如此可以有效去除菌斑。當移動到門牙背后時,應該將牙刷垂直,以更好觸及整個牙齒。尤其要確保對嘴巴里面后部區域的清潔,這個領域通常隱藏了最大數量的菌斑。

  4.不用漱口水

  紐約市整形牙科醫生皮亞·利布(Pia Lieb)說道:“吞咽或者吐出牙膏不能完全清除所有有害的東西,最好使用不含酒精、有過氧化氫成分的漱口水進行沖洗!碑斎,如果你沒有漱口水,用水沖洗一下總比沒有的好。

  5.從不刷舌頭

  舌頭也潛藏著大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起,食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什么你每天都需要清洗舌頭的緣故。

  6.長期不換牙刷

  一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個,因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議,每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了,一定要馬上換牙刷,因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上,并再次感染你。

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