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別讓“過勞肥”毀了你的健康

2016-06-14 01:00:1539健康網
核心提示:話說過勞肥的市場可大著呢,隨便哪個公司都能找出一大片。過勞肥就是肥胖,只是它是因經常工作加班、飲食不規律導致,而它跟過勞死的最大不同就是——沒人賠。既然沒人賠,那干嘛沒事胖,所以,趕緊治治它吧!過勞肥怎么治呢?

  有一項兩千人的調查報告顯示,62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”,基本以70后居多,而多數調查者認為,導致過勞肥的最大原因就是久坐缺乏運動,既然了解到原因,我們何不向“過勞肥”宣戰!

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(別讓“過勞肥”毀了你的健康)

  “過勞肥”的治療方法

  一、選擇低糖、低脂、高纖、優質蛋白的飲食

  日常飲食盡量健康,選擇低糖低脂的食物,例如早上的牛奶,放下順手拿起的全脂牛奶,為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,全麥面包、五谷雜糧的主食,讓你的午餐遠離速食快餐,用營養的食物填充胃口,裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入,從而慢慢瘦下來。

  二、多喝水

  上班族很容易因工作忙而忽略喝水,從而導致身體極度缺水。而多喝茶水能幫助身體排出激素,穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。所以上班族要養成喝水的好習慣,既能潤腸通便,排清體內堆積毒素,消除過勞肥煩惱。

  三、餐定時、八分飽

  跳過一餐不吃,餓過頭是要付出代價的,血糖低了不僅讓你頭昏眼花,也會讓你喪失判斷能力,因此特別容易在下一餐大吃大喝,并向高熱量、油炸和甜食投降。身體里的新陳代謝也會成為你的致胖幫兇,長時間不進食,身體誤以為你處于饑荒狀態,新陳代謝自行“休眠”后,熱量的消耗會越來越少,長久下來就會發胖。

  四、運動

  跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養物的供給量,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,避免過勞肥。

  五、保持充足睡眠

  工作是永遠做不完的,要學會合理分配自己的工作,給自己騰出睡眠的時間,至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著,可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

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