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冬天補腎陽虛注意事項 冬天怎么補腎陽虛

2017-01-18 09:00:0039健康網
核心提示:民間有一句俗話叫做夏病冬治,所以一般人都認為冬天是補腎陽虛最好的季節。冬天補腎陽虛不但要在飲食上多做一些功課,還要對我們的生活起居環境做一個大的調整。接下來就給大家帶來一些詳細的冬天補腎陽虛的事項。<br。

  

   民間有一句俗話叫做夏病冬治,所以一般人都認為冬天是補腎陽虛最好的季節。冬天補腎陽虛不但要在飲食上多做一些功課,還要對我們的生活起居環境做一個大的調整。接下來就給大家帶來一些詳細的冬天補腎陽虛的事項。

   一、合理安排飲食和多吃溫性食物

   冬天補腎陽虛首先就是要從人的飲食方面下手,冬天補腎陽虛一定要多食用一些溫性補腎的食物。如蔬菜中的卷心菜就是一種特別適合在冬天補腎陽食用的蔬菜,卷心菜是一種含有豐富的維生素和礦物質元素的高熱量溫性食物。羊肉、驢肉、蛇肉、鵪鶉肉、鴿肉等都是具有很好的補腎陽虛的作用。海鮮中的深海魚、海蝦、牡蠣、海參、海帶等也應該要多多的食用。

   除了飲食要以溫性食物為主外,清淡少鹽的飲食方式也是必須要遵循的。油炸食物和高脂肪的食物都會給我們的腎臟打來及其不好的影響,選擇高蛋白質和低脂肪以及低膽固醇的食物是非常健康和合理的。

   二、“雙動”結合提高身體免疫力和抗病能力

   冬天補腎陽虛除了吃外要多做功課外,也要在動這方面多多的做功課。生命在于運動就已經很好的詮釋了動對于人來是多么的重要。冬天動要注意幾個方面:一個是動的時間要選擇早上日出后和傍晚日落前;二是運動盡量選擇一些空氣質量好的公園做一些如慢跑、打球、太極等有氧運動;三個是周末閑暇的時候可以去郊外爬爬山和曬曬太陽。

   第二個動就是要對人體幾處和腎有關的部位進行按摩。腳底和耳朵都隱藏著許多跟人腎臟有關的穴位,平時可以多按摩兩個腳底的涌泉穴,也要多對耳朵進行搓揉按摩。還有就是晚上睡覺前要用捂熱的手慢慢的按摩腰部200次。

   三、保證睡眠和改善起居環境

   冬天補腎陽虛一定要保證每天都有足夠的睡眠,冬天要做到早睡晚起這樣一個健康的習慣。也要對生活的環境和睡眠的環境保持足夠的通風和日照時間。腎陽虛期間要合理有效的克制自己的欲望,每晚睡前用溫水泡腳這個習慣也要長期的保持下去。

   冬天補腎陽虛就是要在飲食和運動以及生活起居方面多做功課,做好這些方面其實不用吃藥也能很好的補腎陽虛。

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