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寡人的健康糾結第265期:春節前如何給身體“大掃除”?

日期:2017-01-23 00:58:56 39健康網 核心提示:再過幾天就是除夕了,你已經收拾好心情準備回家了嗎?春節面對那么多好吃的食物,沒有誰能抵制住誘惑。不過,想要春節吃得更high,首先要做的就是給腸胃來個“大掃除”。

健康糾結

  再過幾天就是除夕了,寡人也將離開這繁華的都市回家啦!正所謂“日有所思,夜有所夢”,連著幾天無心工作,就連晚上做夢都是媽媽做的紅燒排骨、紅燒豬蹄、羊肉火鍋、青椒炒肉,在夢里吃了頓好,可鬧鐘總這么不善解人意。不只它,還有寡人的一個朋友,仗著自己學了點醫,天天在我面前嘮叨,讓寡人回家不要吃太好,否則發起胖來很恐怖。他還說,要想回家吃得好,吃得自在,最好先把身體的毒素清除,養好腸胃,才能有更大的“空間”容納食物。

  其實想想,他說得也對,我們的腸胃每天都在排毒,可是現在外界毒素這么多,每天的毒素難道就能全部排出嗎?所以,為了春節吃得更好,年前就一定要給身體來個“大掃除”。

健康糾結1

    本期糾結:春節前如何給身體“大掃除”?(更多的寡人健康糾結

  春節前如何清除腸道的毒素?

  1. 多喝水

  專家稱,每天要喝夠8杯水才能達到人體所需,可是很多人都忽視了喝水的重要性。其實,喝水也是排毒的好方法。多飲水可以促進新陳代謝,那么糞便在腸道的停留時間就短,毒素吸收地也會少許多,而且,水還能溶解一些水溶性毒素,那毒素在身體殘留就更少啦!

  而且,每天最重要的喝水時間就是清晨,起床后空腹喝水,既能降低血液粘度,還能預防心腦血管疾病。另一方面,還能促進胃腸道蠕動,更快速地排出糞便。

  2. 充足睡眠

  睡眠充足,內臟得到充分的休息,才能提升機體免疫力。畢竟,腸道只有在夜間才得以休息,如果休息得不好,功能就會減弱,耽誤吃美食那可是大事!

  3. 每天排便

  排出毒素最好的方法就是通過大便,但對于便秘的人來說,這就是個大問題。他們不能定時排便,有時甚至隔好幾天才排一次,從而導致毒素堆積。所以,一定要養成定時排便的情況。

  4. 堅持運動

  雖然年前的工作繁重,要說抽出時間來運動,有點強人所難。但是,時間是擠出來的,你可以提前幾分鐘起床,提前一個公交站下車,然后走路到公司,這樣不就有了運動的機會了?皮膚本來就是人體的排毒器官,身體中的毒素有一半都是通過皮膚排出體外的,所以適當運動,出點汗不僅可以增強自身體力,還可以緩解疲勞感,同時排出毒素。

  5 揉腹

  揉腹能促進腸蠕動,還能改善便秘。具體方法是:每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然后逆時針按揉36次。寡人還告訴大家,這個方法還能刺激末梢神經,促進脂肪的燃燒,進而消除小腹贅肉,改善身材。

  6. 緩解心情

  維持一個好心情,可以緩解精神壓力,減少胃酸的分泌,避免很多腸胃炎癥的發生。

  幾款食物助你排毒

  蘋果

  蘋果中不僅含有豐富的纖維素,其中的果膠還可以使大便變軟,利于毒素的排出。此外,蘋果還有很好的降脂作用,每天堅持吃蘋果,能大大地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量。

  薏仁

  薏仁屬于一種粗糧,它的主要功效就是利尿消腫。眾所周知,排尿也是排毒的一部分,平時可以用薏仁燉湯、煲粥,既增強了口感,還能排毒。

  香蕉

  香蕉能有效促進排便,防止毒素堆積體內。但是,一定要選擇熟透的香蕉吃,否則還會加重便秘。冬天天氣寒冷,香蕉蒸著吃也是不錯的選擇。

  紅薯

  紅薯里有豐富的膳食纖維,能促進胃腸蠕動,防止便秘。研究顯示,經常食用紅薯,還能防止癌變。

  小米

  小米可以說是調理腸胃的絕佳食品,它不含麩質,不會刺激腸道壁,容易消化,用作早餐再適合不過了。

  

  梨的熱量和脂肪非常低,而且汁液豐富,飯后吃可以有效的促進胃腸道的蠕動,具有防止便秘,清潔腸道的功能。

  蜂蜜

  常喝蜂蜜水能滋潤腸道,排毒養顏。調制蜂蜜水時,最好用溫水,溫度太高會破壞蜂蜜中的活性物質。

  寡人的糾結結果:

  突然發現,寡人最近也是吃得夠雜的,肚子天天不舒服。這馬上就要回家了,可不能讓肚子壞了好事?礃幼,也要用幾天時間給腸胃洗個澡了,大家也別閑著了,趕緊行動起來吧!

    往期回顧:

    寡人的健康糾結第264期:吃腐乳到底健康嗎?

    寡人的健康糾結第263期:每天一萬步就能健身?

    寡人的健康糾結第262期:蘋果怎樣吃最健康?

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