問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

年輕人應該什么時候開始補鈣?

2017-05-24 00:58:47網易
核心提示:骨質疏松是現在比較熱門的話題,骨質疏松該如何預防?對于中老年人,骨質疏松應從日常生活習慣中進行預防。

  骨質疏松該如何預防?

  骨質疏松是現在比較熱門的話題,骨質疏松該如何預防?對于中老年人,骨質疏松應從日常生活習慣中進行預防。

  首先,應避免會造成骨質疏松的危險因素。常見的危險因素主要有:吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會在不知不覺中把人體體內的鈣質消耗掉,因此,有這些情況的中老年人應及時改變這種生活習慣。

  奶制品是最佳的食物補鈣

  其次,飲食方面,奶制品是最佳的食物補鈣。雖然有些食物的含鈣量也很高,但同時它也會存在一些其他問題。比如,蝦皮含鈣很高,甚至比奶制品要高得多,但它的鹽分含量也相應的很高,吃太多,對血壓高的人并不合適;海產品含鈣很高,但甲狀腺功能異常的人吃多了對身體也會有影響。所以,通過大量的觀察發現,奶制品是比較簡單,也比較容易獲得的補鈣食物。每天攝入一定的量,對身體的其他方面也有好處。

  再次,人體可以通過日照來獲得身體所需的維生素D。普通人,夏天每天日照20到30分鐘;冬季日照比較弱,需要四五十分鐘或者一個小時。人體暴露的皮膚,包括面部、頸部、手、前臂等這些部位經過日光的照射,就能夠獲得足量的維生素D。

  堅持使用這些方法,對于人體的補鈣十分有益。

  年輕人補鈣要趁早

  最后,補鈣,如果條件允許,應從年輕的時候就注意起來,F在好多年輕人工作比較疲勞,總覺得自己沒事兒,想等到一定時候再慢慢補,可是人體鈣的峰值是在20多歲將近30歲的時候。從現在開始補起,對年輕人身體鈣庫的量補比較好,將來流失消耗之后,剩余的鈣,可能仍然會在正常的水平,在老年的時候就會受益了。如果年輕的時候不注意,等老年病情嚴重了再補,所消耗的時間和金錢都會更加的多,造成的危害也會更加嚴重。

相關專題
食話實說第111期:補鈣就能預防骨質疏松?

預防骨質疏松成為全國熱潮,想要預防骨質疏松就得補鈣?補鈣就能預防骨質疏松?實際上并不是這樣,本期食話實說,從營養學角度為你分析補鈣的那些事。

專家訪談
特別策劃
39熱文一周熱點
骨質疏松
  • 氯膦酸二鈉片

    1.惡性腫瘤并發的高鈣血癥。2.溶骨性癌轉移引起的骨痛。3.可避免或延遲惡性腫瘤溶骨性骨轉移。4.各種類型骨質疏松。[詳細]

    去看看 ¥0.0
  • 骨松寶顆粒

    補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質疏松)引起的骨折、骨痛、骨關節炎,以及預防更年期骨質疏松。[詳細]

    去看看 ¥0.0
  • 維生素D滴劑

    用于預防和治療維生素D缺乏癥,如佝僂病等。[詳細]

    去看看 ¥35.17
推薦醫院更多
南京鼓樓醫院 三級甲等
擅長骨質疏松專家更多
王偉麗副主任醫師 湘潭市中心醫院

擅長領域:擅長內分泌與代謝疾病診治。

外国黄色三级电影