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寡人的健康糾結第285期:人字拖怎樣穿才健康?

日期:2017-06-29 18:00:06 39健康網 核心提示:人字拖是很多人在夏日的必備清涼裝備,但是長期穿人字拖會引起腳部疼痛,甚至還可能導致腰痛,那么夏天還能穿人字拖嗎?人字拖到底怎樣穿才健康?

  一直很喜歡人字拖,沙灘漫步時踩著一雙漂亮的人字拖別提多愜意了。因為喜歡人字拖,在家里屯了好幾雙,平常只要不是在正式場合,買菜、散步啥的都是穿人字拖出門。但最近卻聽說經常穿人字拖對健康非常不好,會引起足跟疼痛,有的甚至還會引起腰痛。這下可就糾結了,我那么喜歡的人字拖真的不能穿了么?有沒有什么方法能既不影響健康,又能穿我喜歡的人字拖呢?

寡人的健康糾結第285期:人字拖怎樣穿才健康?

  本期糾結:人字拖怎樣穿才健康?更多的寡人健康糾結

  穿人字拖有哪些危害?

  在夏季,穿著人字拖時髦又方便,非常受年輕人歡迎,但長期穿人字拖會影響健康。

  導致足弓和腳疼痛:人字拖的鞋底是海綿質地,雖然看起來可能十分柔軟舒適,但你的腳掌最終會過度向下(陷進里面),尤其是你的雙腳并沒有其他拱形支撐。這可能會導致你后腳跟,足弓和腳趾的疼痛。

  扭傷腳踝:因為人字拖對對腳踝沒有支撐,因此在夏天很多人會因為穿人字拖扭傷腳踝。

  容易造成刺傷和擦傷:人們走在石子路,泥濘的路上時,人字拖是一點保障也無法提供的;叵胍幌,在你穿人字拖的時候,是不是多了不少割傷,刺傷和擦傷。

  引發肌腱炎因為對于你腳上的鞋子來說,只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾,并沒有其余的支撐。在你散步的時候,你是最后抬起腳趾的,這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。時間長了,很可能會引發肌腱炎。

  導致生繭和腳后跟皸裂:鞋子對腳掌后部的不斷拍打,會讓你的皮膚變硬,因為你的雙腳暴露在空氣中,皮膚還會變的干燥。如果它變得太干,干硬的皮膚就會開裂、流血,這一定是非常痛苦的。

  造成髖關節和腰部的疼痛:在穿人字拖的時候,你往往會不自覺地改變你的步態,頻率變快、步子變小,這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。

  人字拖怎樣穿才健康?

  穿人字拖這么多危害,那我們還能穿人字拖嗎?其實,在某些場合(比如沙灘、游泳池)穿人字拖是非常方便的,那么人字拖到底怎樣穿才健康?

  1.選擇一雙合適的人字拖

  如果你必須要穿人字拖,請一定選擇質量好的合適的人字拖,以下是選擇人字拖時應注意的幾個問題。

  選擇材質好的人字拖:一般的人字拖是泡沫材質,比較軟,橡膠材質的人字拖彈性好,能給人體以足夠的支撐。另外,腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然,并且不會讓你的腳趾緊張,時刻處于擔心涼鞋掉下來的狀態。它或許會和你的臀部保持協調,也可能并非如此,但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支持。

  選擇合適的鞋碼:買適合自己鞋號的,因為有很多均碼的人字拖,不能光為了好看就買,如果太大或太小走路都會很費力。

  選擇帶寬的人字拖:首先要選擇帶寬的人字拖。人字拖對腳背的支撐全靠兩條窄窄的人字形帶,盡量選擇帶寬一些的人字拖,最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部,給予腳背更多的支撐。

  2.穿人字拖最好別超過1小時

  告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害,并不是讓大家永遠不要穿人字拖,只是不要長時間地穿著它們走路,穿著行走超過1小時就應該休息一下了,所以旅游的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖與運動鞋一樣,穿到3-4個月就應該更換了,如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

  3.穿人字拖后做個腳部護理

  穿人字拖后,如果感到腳部特別疲憊和酸痛,可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”,10-15分鐘就行,能有助于舒緩腳部的不適感,促進腳踝和小腿的血液循環,舒展筋脈,改善下肢的僵硬感。

  在做完熱水足浴之后,如果還是覺得腳部很酸痛,也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液,再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位,不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

  往期回顧:

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