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得了懶病無藥可醫?幫你支招除懶病

2017-10-30 05:24:3739健康網
核心提示:你得了懶病嗎?得了懶病之后,就再也不想動了,什么事都不干。其實,懶病有害身體健康,消除懶病不妨這樣做。

  懶病,就是懶惰成性,得了懶病后不僅讓人做事無精打采,還會拖垮整個身體。30多歲的張女士是一位銀行職員,最近患上了懶病,整天一副睡不醒的狀態,還直言自己無藥可醫,不想上班,只想辭職在家睡大覺。像這種懶病病人,我們該如何拯救她呢?

  懶病的危害多多 全身上下都影響

  ——懶得刷牙

  刷牙是保持口腔健康的主要方法,但是有些人患上懶病,就會自動忽略刷牙這件事,一天就刷一次牙,或者直接不刷牙,這樣是非常不利于口腔健康的。長久如此口腔內細菌滋生,齲齒牙周病都找上門了。

    懶病支招:每天強迫自己刷兩次牙,早晚各一次。多照鏡子多微笑,看看自己清潔后美白的牙齒,使自己更加自信,更加積極刷牙。

  ——懶得上廁所

  到非不得已才肯定起床或離開座位上廁所,這種人實在糟蹋身體,對自己的健康不負責。長期憋尿容易增加泌尿結石風險;引起尿路感染;誘發前列腺炎樣癥狀;膀胱炎等等。

    懶病支招:每天工作一段時間,比如1小時后,起身走走去洗手間,養成這個上廁所的好習慣,你的泌尿系統和頸椎都受益。

  ——懶得洗頭

  洗頭是保持頭皮和頭發健康的必做程序,但有些人卻是不愛這事,非得等到很臟了才洗。如果長時間不洗頭,不但頭發骯臟不利于美觀,而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫發等疾病。

    懶病支招:啟動定時洗頭計劃,春夏季每隔一天一次,秋冬季每隔兩天一次,把頭洗得美美噠,香香噠,整個人顯得更清爽了。

  ——懶得做飯

  不少人懶得下廚就去下館子。中國疾病預防控制中心的調查顯示,在外一餐攝入的脂肪和鈉,就超過全天推薦攝入量,久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病,甚至是腫瘤。

    懶病支招:每天堅持自己做一道菜,并拍照留念。閑暇時翻看美食照片,提高廚藝,漸漸地你會發現你越來越愛做飯這件事了。

  ——懶得吃早餐

  國內調查顯示,近四成人懶得吃早餐。然而,不吃早餐時,大腦會釋放需要高熱量的信號,導致攝取垃圾食品的幾率大增,容易使“三高”找上門來,導致患心臟病的風險增加27%。

    懶病支招:學做快手早餐吧!早餐既能吃好,又能省時。只要把家常食材稍作加工,秒變熱乎乎的營養早餐,即使一覺睡到自然醒也不會手忙腳亂,是不是超給力?

  ——懶得運動

  世衛組織2013年公布,懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算,全球每年因此而死亡的人數高達320萬人,且逐年增長。研究表明,缺乏鍛煉容易導致肥胖,中度肥胖減壽3年,重度肥胖減壽10年。

    懶病支招:制定運動計劃,措施要具體且是可以達到的,例如以“每天走路30分鐘或每天走5000步”代替“每天多活動點”。

  ——懶得動腦

  研究表明,不愛用腦的人,容易過早出現記憶力衰退,老年時可能患上認知障礙。

    懶病支招:多和人探討問題,看一些頭腦風暴的題目,積極訓練自己的思維。據日本的一項調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

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