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如何讓你的腎更健康

2018-03-26 17:23:3739健康網
核心提示:我們先要糾正一個心理誤區,即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上,女性受生理、病理因素影響也容易腎虛,且女性腎虛的比例相當高,不低于男性。

  我們先要糾正一個心理誤區,即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上,女性受生理、病理因素影響也容易腎虛,且女性腎虛的比例相當高,不低于男性。

  一、什么習慣會讓腎臟提前衰老?

  1、持久用力

  不管是體力還是腦力,精神上還是身體上,過度的情緒激動都會傷害腎臟,就連太過高興也不行。對于人來說,情緒適度才最健康。

  2、飲食不當

  大量飲用咖啡、烈酒,猛抽煙,愛吃大魚大肉,都會傷腎。飲食過咸則傷血液、傷腎,飲食過于油膩則抑制腎陽,而狂飲烈酒則耗損腎陰。

  3、反復感冒

  “百病皆由感冒起”,感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少,那就是自己毀掉自己的身體。

  此外,生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等,都會給腎臟帶來負擔。

  二、強腎健腎小秘招

  1、刺激腳心

  兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。中醫認為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎。同時,按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興奮與抑制過程,對神經衰弱也有良好的作用。

  2、按摩腰部

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。

  3、縮肛功

  平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環,幫助性器官的康復,對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

  4、牛骨髓香煲湯

  材料:牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克,蔥、姜適量。

  做法:將500克牛骨髓切段并用開水汆一下,撈出瀝干水分,再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開后改為小火慢燉,最后放入少量味精即可。

  功效:這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩,還可起到補腎的作用。

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