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別讓假期成為孩子視力的“下降期”

2018-08-06 14:57:51華龍網健康頻道
核心提示:孩子暑期在家長時間看書、使用電子產品等過度用眼行為容易引起視力下降。家長須提高警惕,除了教導孩子正確用眼護眼方式還可適當給孩子增添護眼食材。

  暑假已經過去一半了,學生們暫時離開了老師的管教和緊張的學業,在家看電視、打電子游戲,接觸電子產品的機會越來越多,這時候家長們可要注意提醒孩子保護視力了,千萬別讓假期成為孩子們視力的“下降期”。那么暑期孩子在家如何護眼呢?接下來就隨小編一起來了解一下。


  暑期孩子在家如何護眼

  1、長時間看書閱讀,須每隔一小時遠眺戶外綠色植物10分鐘;光線要充足舒適、不閃爍、光線太弱看不清就會越看越近;書與眼睛的距離至少保持30厘米。

  2、看電視時必須保持電視屏幕對角線5倍以上的距離,眼睛應于電視同高或略高于電視,電視屏幕的亮度要適中,避免太亮或太暗,更不要有跳動的現象;同時時間不宜過長,每隔一小時要閉目休息或遠眺室外的景物。

  3、操作電腦時眼睛與35厘米的屏幕距離最少保持60厘米,38厘米的屏幕最好有70厘米,屏幕要調節到略低于視平面位置;持續使用電腦時,可以多眨眼潤濕眼睛,防治眼睛干澀。屏幕發光會使眼睛疲勞,因此室內最好拉起窗簾;晚上使用電腦時環境的光線要柔和;使用保健型眼藥水,消除眼睛疲勞。

  保護孩子視力多吃這些食物

  1、黃色蔬果和綠葉蔬菜:富含β-胡蘿卜

  人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。由于胡蘿卜素是脂溶性物質,應用油炒熟后再食用這樣有利于吸收,所以給寶寶吃生胡蘿卜時,其實對吸收β-胡蘿卜素是沒有幫助的。

  2、動物肝臟:天然的維生素A來源

  維生素A的化學名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如果兒童生長中出現發育不良,還有夜盲癥等,這時候適當的給孩子食用富含維生素A的食物特別有效,維生素A對保護眼睛有幫助。

  天然維生素A一般只存在于動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,家長可以用雞肝來代替豬肝。

  此外,使用魚肝油務最好選用常見,正規的品牌,了解清楚產品的劑量,根據需要選擇適合寶寶的魚肝油來補充維生素A。

  3、中藥護眼食物

  一般中醫上有說枸杞、菊花、決明子、桑葉等具有護肝明目的作用,用這些泡水喝對保護視力也有效。

  菊花茶具有性甘、微寒,具有散風熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

  枸杞子養肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。

  另外可用桑葉加枸杞熬湯,有很好的明目作用。不過桑葉較寒涼,不建議給孩子食用,容易造成孩子腹瀉。

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