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為換季困擾?秋季養生做好四大“調整”即可!

2018-09-29 17:00:0039健康網
核心提示:當下正值夏秋交替的季節,每個人都要在這個季節里面多注重養生。季節之交,做好換季養生工作至為關鍵!秋季養生需要注意調節情緒、調養起居、調整飲食和調配濕度這四個方面。

  夏季正悄然被秋季取代,早晚的溫差開始顯現出來了,意味著秋天就要來臨了,秋季是一個需要注重養生的季節,很多人都知道秋天養生的重要性,但是因為一些要點做的不到位,始終沒有達到很好的效果,下面就給大家解釋一下秋天養生的需要注意的要點。

  1、調節情緒

  秋季漸至,萬物沉寂。面對萬物消長,人難免產生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒,若任由擺布可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應當讓自己變得樂觀起來,多想想開心事,或是趁著秋季涼爽的季節出門走走,感受一下大自然順帶緩解情緒,換來愉悅心情。

  2、調養起居

  換季期間,起居生活固然有所變化。秋季晝夜溫差較大,為了愛護健康體魄,我們應當隨溫度的變化增減衣物,防止秋涼感冒。秋季不鍛煉冬天更難耐寒冷天氣,多運動鍛煉能增強身體御寒能力。雖說人容易“秋乏”,但保持早睡早起好習慣有助養神斂氣,保護身體、尤其是肺部免受秋燥困擾!

  3、調整飲食

  每個人的飲食一定要遵循季節的變化規律,來到秋季我們又該怎么吃呢?秋季飲食也有“基本原則”——滋陰潤肺。在飲食方面可多吃山楂、新鮮蔬菜和酸味食品,完成日常喝水這個不可忽視的任務,少吃辛辣刺激性的食物,應對換季變化也莫需慌張了。

  4、調配濕度

  正可謂“秋高氣爽”,秋季的空氣是十分干燥的,漂浮于大氣中的水分驟減。人們經常會有口干舌燥、皮膚干裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水,適當使用加濕器、補水設備可令居室保持一定濕度,能確實緩解皮膚“旱情”。

  希望大家在進行秋季養生的時候能夠參考上面的要點去做,達成秋季養生大計!又是一年秋季降臨之時,歲月悠長,每年似是一如既往的秋季不代表我們就能隨意對待。相對的,只要大家在秋季注重養生,身體素質也會變得越來越棒的。

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