秋季養生小常識

2018-10-03 11:17:2739健康網
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秋季養生小常識有哪些?秋季養生可是很有講究的哦,我們需要先去了解下秋季養生小常識,這樣才能更好的去做養生工作。

秋季養生小常識:

1、在秋季一定要防止熱量攝入過量,所以飲食一定要控制。不能太過放縱,天天大吃大喝的。

2、因為秋天的天氣都是很干燥的,所以一定要減少食用辛辣刺激、燥熱的食物,胡椒、辣椒等食物都要減少攝入的量,要多吃一些清熱的蔬菜瓜果。要避免各種濕熱之氣積蓄在體內,在秋天可以多吃一些芹菜哦。

3、夏天到秋天,氣溫下降的很厲害。我們的身體會去適應這個環境的變化,體內的生理代謝也會隨之發生改變,飲食如果過于生冷的話,會引起消化不良等情況的出現,各種消化道的疾病就會因此發生。在秋天要多吃一些溫性的食物。

4、海藻內的蛋白質、纖維素等含量都非常高,可以保護我們的身體免受到放射線的傷害,在秋天可以多吃一些海藻哦。

5、秋是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥癥的發生主要就是要做好預防工作,日常應該要多喝水、粥等這些可以生津潤燥的食物,特別是梨可以多吃一些,有很好的潤燥效果。對于身體內熱嚴重,有大便干結的人群來說特別適合吃。

7、秋天因為天氣比較燥熱,所以辣椒、蔥姜等這些比較燥熱的食物一定要減少攝入的量,并且要盡量不吃油炸的食物。肥膩的食物也要少吃哦,不要讓我們的腸胃負擔過重,會引起秋燥的情況加重。

上文就是給大家介紹的一些秋季養生的小妙招了,秋天是個很干燥的季節,我們一定要保護好自己的身體哦。


綜合
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