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人體所需的維生素D,90%都要靠這一個舉動獲得!

2018-11-16 15:38:0739健康網
核心提示:90%的維生素D都靠曬太陽獲得?人體皮膚含有維生素D3,維生素D3除了曬太陽外無其他渠道可補?事實上,身體需要的維生素D,九成都需要從曬太陽中獲得!

  “多曬太陽,睡得好吃得香!”回想起來,這代年輕人們總是被長輩們嫌棄“太宅”、“不愛出門”。長輩們尤其是爺爺奶奶一輩,一天不出門曬不到太陽就渾身不對勁兒。

  年輕女孩們更是對“太陽”避之不及,能不出門就不出門,能不曬太陽就不曬太陽,避無可避一定要曬太陽時,防曬霜遮陽傘帽子面巾總得備上一個。

  而打聽起她們怎么補充日常所需的維生素等營養時,她們寧愿服用補品都不愿意多暴露在太陽底下一秒。事實上,保持身體健康需要的維生素D,九成都需要從曬太陽中獲得!

  不能光合作用的人類,為什么需要曬太陽?

  植物通過光合作用吸收的光能,能合成富能有機物并釋放出氧氣,達到能量轉換的作用。我們又不是植物,為什么還非得曬太陽不可?

  曬太陽好處多多,如增強人體免疫力、促進體內血液循環、調節人體生命節律等,在這里要劃出來的重點中的重點是——曬太陽能幫助人體獲取維生素D!

  重要的微量元素——維生素D主要來源于太陽的說法是真是假?人體皮膚含有一種特別的維生素D3,維生素D3從何而來?人體在接受陽光中的紫外線照射后,身體就能產生維生素D3了。維生素D3是維生素D制造、轉換中不可缺少的一環。曬太陽的重要之處體現在,此種維生素D3除了曬太陽獲取外,別無他法。

  怎么曬太陽,才能確實有效補充維生素D?

  當然,隨便暴露在太陽底下接受紫外線“洗禮”也不全是好事,因此曬太陽也是有講究的,可不是人隨便往太陽底下一站就完事了。

  曬太陽要挑對時間,站在日光底下的時間適可而止。最適宜曬太陽的時間是避開過熱的曝曬時間,早上6到10時、下午4到5時為佳,時間隨季節日照時間、氣溫炎熱與否而定。一般來說,每周曬3到4次,每次曬5到10分鐘就可滿足正常人體的維生素D生成了。

  另外,曬太陽也要適當做好皮膚保護措施,皮膚裸露有助于身體生成維生素D是真的,但這不代表就要“全裸”進行“日光浴”,身穿當季衣服曬太陽即可。還要提醒一點,坐在室內隔著玻璃窗曬太陽可不能補充維生素D哦,想要通過曬太陽完成補充維生素D的需要還請往戶外走走。

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