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為什么要在三九天養生 三九天怎么養生進補

2018-12-21 17:06:18愛秀美
核心提示:三九天是一年中最冷的時候,所以很多人十分注重這段時間的養生,因此會選擇在這段時間內進補,那么下面就和小編一起來看看三九天怎么養生吧。

  為什么要在三九天養生

  因為三九天是一年中天氣最冷的時候,所以這段時間的養生也非常的重要,為了在寒冷的冬季保持身體健康,一般會在三九天內補充營養、滋補身體。

  三九天是一年中天氣最寒冷的時候,而且處于一年的末尾,所以很多人會選擇在這個時間段進補。俗話說,夏養三伏,冬補三九。三九嚴寒,正是大自然陽氣最弱、陰氣最盛的時候,此時灸,可以利用冬季萬物生機潛伏于內、閉藏不泄的生理特點,以達到益氣壯陽、祛陰散寒、滋補強身的目的。

  另外三九天一直都被稱為調理身體的最佳時間,而且很多人應該也聽說過“夏病冬治”的說法,所以這也是選擇三九天進補的原因之一。三九天是一年中最冷的時候,俗話說“秋收冬藏”此時節是身體新陳代謝最慢的一段時間,也是具有收斂的一段時期,此時做一些養生舉措可以調整身體素質,增強體質以抵御寒冬,讓來年的身體更好。另外冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。

  三九天怎么養生進補

  吃生姜

  生姜具有驅寒保暖的效果,非常適合冬天食用,另外生姜還可以促進新陳代謝,是三九天進補的必備食材!∷自捳f:“冬有生姜,不怕風霜!倍斐越,正合適。因為姜味辛辣,可以在體內產生熱氣,祛除冬季的寒氣,所以受凍的病人,就可以常喝姜湯來驅寒,預防感冒等常見疾病。吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”,冬季吃姜為了驅寒,所以要把皮去掉。

  勤泡腳多搓手

  泡腳是公認的養生保健方式,并且在冬天尤為適用,三九寒天,養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和 新陳代謝 ,預防 感冒 。上班族們,看見了么,快快活動活動你們的手指吧!

  補腎

  冬天進補最關鍵的就是腎臟,因為中醫因為“冬補腎”所以在三九天氣進補最關鍵的部位就是腎臟,可以多食用一些利于補腎的食物。腎為先天之本,中醫認為冬主腎,腎精又是五臟之精的根本,有“冬不藏精,春必病溫”的說法,因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時,更要注意節欲、少酒,避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補,多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物,如羊肉、狗肉等。

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