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冬天這樣補才不怕冷

2019-01-10 17:12:5739健康網
核心提示:冬季寒冷,日常多吃一些溫補的食物才能抵抗寒冷,你知道冬季抗寒該怎樣補嗎?

  寒冬臘月,氣溫下降,此時最重要的一件事就是抗寒,你知道冬季該怎樣抗寒嗎?

  這幾類人最怕凍

  中醫認為,寒主收引,導致氣血流通不暢,易引起痛癥等。所以,大凡陽氣不足(陽虛體質)的人群易患疾病。

  臨床上,寒最容易引起的疾病就是感冒,還有慢性呼吸疾病急性發作,如慢性阻塞性肺病,慢性支氣管炎;

  此外,冠心病、中風、哮喘以及各種痛癥都容易加重,手足耳等部位凍傷也十分常見。

  冬季抗寒你需要做好5件事

  1.飲食應溫補

  寒冬臘月應該適時溫補,對于虛寒體質尤為重要。

  可以選擇溫性食品,如羊肉、牛肉、鹿肉等做火鍋或燜來吃,大蒜也是辛溫之品,炒著吃也可以。

  而西洋菜、芥菜、雪梨、馬蹄等寒涼之品,即使煲湯也不適宜。

  2.吃點生姜、羊肉

  三九寒天,陰寒較盛,適當藥補是最佳季節。

  如果在戶外感受風寒,出現鼻塞、流清涕癥狀,可以考慮用生姜煲紅糖水喝。

  虛寒體質者可以選擇鹿茸3~5片來燉雞湯,生姜當歸燜羊肉(或黃芪生姜燜羊肉),橘皮生姜加大蒜燜狗肉等均可溫陽益腎暖身。

  3.多運動

  天天蝸居家中并不能真正抗寒,適當運動才能助長陽氣。

  如果室外氣溫太低,可以選擇在室內運動,比如踢毽子、健身操等。

  4.適時開窗換氣

  把家里關得密不透風容易交叉感染疾病,所以居家不宜不通風?梢赃x擇氣溫較高的時段或外出時適當開窗通風,有利于室內氣體交換,而不至于一人感冒全家遭殃。

  適時增添衣被,室內氣溫較高應減衣,外出應加衣帽、手套等防寒

  5.手腳冰冷可沐足

  尤其老人、女性,冬天容易手足冰冷,甚至睡一整夜腳都暖不起來,這類人可以用肉桂焗水泡腳。

  把水燒開,把肉桂放其中焗,待水溫適度便可沐足。

  女性還可以用艾葉煲水沐足。

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