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冬天蓋多厚的被子睡覺最好?

2019-01-11 10:23:4839健康網
核心提示:冬天寒冷,睡覺時一定要蓋合適的被子,冬天蓋被子是不是越厚越好呢?冬天蓋多厚的被子睡覺最好?

  優質的睡眠對我們的健康非常重要,睡覺蓋的被子對睡眠的影響也非常重要。在寒冷的冬天,很多人因為怕冷而會選擇比較厚重的被子,尤其是在沒有暖氣的南方,那么冬天睡覺蓋的被子是不是越厚越好呢?冬天蓋多厚的被子睡覺最好?

  冬天蓋被子越厚越好?


  在大多數人的觀念中,被子越厚保暖效果越好,那么冬天蓋被子是不是越厚越好呢?其實不然,因為如果被子太厚會影響睡眠,因為:

  1、被子太厚會讓人有壓迫感,無法放松身體,睡眠質量就會下降;

  2、冬天睡覺一般都不會開窗,導致室內空氣質量相對較差,加之棉被厚重壓迫身體,容易造成輕微缺氧;

  3、厚棉被透氣性也相對較差,晚上睡暖和了毛孔打開,早晨起床容易受到風寒侵襲。

  很多小孩子到了冬天愛踢被子,很可能也是因為被子太過厚重。因為小孩子正處于生長發育旺盛期,代謝快,怕熱,容易出汗,如果被子太厚感覺不舒服,寶寶睡不安穩就會踢被子。反之,被子輕薄一些,把寶寶裹得嚴實些,踢被子的現象自然就會消失了。

  冬天蓋哪種被子最好?

  冬天到底蓋什么被子最好?是柔韌的多孔棉被、蓬松保暖的羽絨被還是吸汗透氣的羊毛被?

  現在被子的種類繁多,從價廉物美到功能齊全,各有各的優劣,往往讓人在挑選時眼花繚亂,實在無從下手。

  專家建議,從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮,羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。

  羽絨被輕薄、柔軟,吸濕性、透汗性都很好,不會有壓迫感,老人、兒童、孕婦都很適宜,對高血壓、心臟病患者來說,更是上上之選。

  羊毛被吸濕、透氣,具有高保溫性和良好的彈性,而且不易產生靜電,非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

  冬天怎樣蓋被子最好?

  研究發現,被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。

  被窩溫度太低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且體表經受一段時間的寒冷刺激后,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。

  所以,睡覺時,要注意被子不能漏風,最好的辦法是蓋兩層薄被,保暖效果更好也更舒適。

  再則,人體在睡眠時會排汗,而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好,所以,起床后被褥要經常攤開通風,有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。

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