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膝蓋不好,反思一下自己是否經常做這幾件事?

2019-04-06 17:50:0039健康網
核心提示:膝蓋是人體非常重要的一個關節,一旦膝蓋受到損傷,人的身體以及正常生活都會受到影響,因此在平常生活中一定要多保護膝蓋,也要知道哪些事最毀膝蓋,對于這些事情要多注意盡可能避免。

膝蓋是人體非常重要的一個關節,一旦膝蓋受到損傷,人的身體以及正常生活都會受到影響,因此在平常生活中一定要多保護膝蓋,也要知道哪些事最毀膝蓋,對于這些事情要多注意盡可能避免。除了遠離會傷害膝蓋的事情之外,在日常生活中還要多采用相應的措施來保護膝蓋。

這些事情會傷害膝蓋

·過量運動

運動本身可以提高身體素質,但是任何事情都需要在一定度之內進行才好,如果過量運動就會起到相反的效果,因為過量的劇烈的運動會給膝蓋增加負擔,一旦超過膝蓋可以承受的范圍就會對膝蓋造成傷害,因此會給膝蓋一個沖擊力,會讓膝蓋受傷。

·久坐

別看長時間坐著沒有做什么運動,但是這個過程對健康的傷害是非常大的,久坐之所以會傷害膝蓋一方面是因為膝蓋沒有得到鍛煉使用,會出現功能退化的現象,另一方面是因為久坐會影響氣血的行動,長時間下去膝蓋部位得不到充足的氣血滋養也會出現問題,可見久坐對膝蓋的損傷是多方面的。

·貪涼

膝蓋是非常重要的關節部位,也是喜暖的一個部位,如果貪涼讓寒氣入體,就會傷害到膝關節,這樣長時間下去自然也就會傷害到膝關節。

·肥胖

肥胖會導致整體的重力增加,這樣膝關節就要承受更多的重力,自然關節的磨損情況也會增加,會加重對膝蓋的傷害。除此以外,肥胖的人群本身體脂含量較高,很容易引發炎癥而導致蛋白產生,長時間下去也會增加骨關節炎的出現概率,從另一方面也會傷害膝蓋。

·跑步姿勢不對

跑步是這些年來越來越流行的一個運動項目,但是如果跑步姿勢不對,導致腳步跟地面接觸的時候會有一個很大的沖擊力,就會傷害到膝蓋,也會傷害半月板,除此以外,在運動之前不熱身也是導致膝蓋損傷的原因之一。

上述這些事情都會對膝蓋造成一定程度的傷害,因此在自己可控的范圍之內一定要注意避免,除此以外,想要保護膝蓋在生活中還有很多的辦法,做到這些事情對保護膝蓋有重要的作用。

保護膝蓋可以通過這些事情

1——注意跑步姿勢

跑步姿勢不對是導致膝蓋受傷的常見辦法,在跑步的時候要注意上半身不要向前或者向后,然后讓自己的雙臂在身體兩側自由的擺動,腳掌跟地面接觸的時候跟重心位置越接近對膝蓋的損傷也就越小。

2——遠離不良事項

膝蓋健康跟人生活中的不良生活習慣有關系,因此想要保護膝蓋不受傷害,要適當進行活動,要注意保暖,最好將自己的體重控制在合理的范圍之內。

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