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有錢難買老來瘦?不用強求,保持在這區間,就很不錯

2019-05-29 17:10:0039健康網
核心提示:隨著時間的流逝,人也會慢慢變老。當人到了老年后,身體的抵抗力也會變差,身體的肥胖會帶來各種“富貴病”,嚴重地影響生命質量!有老人認為身體瘦一點好,而有些認為身體胖一點好,那么到底是瘦點好還是胖點好呢?

都說家有一老,如有一寶,家里有老人家,是這個家的一個福氣。隨著年紀的增大,人們的身體也不會像年輕時那么棒,老人的身體健康,也是很受家人關注的,那么老人瘦點好還是胖點好呢?

有很多人都認同這個觀點,覺得老年人胖點好,因為身體胖點說明老人的營養充足,看起來有精神,他們的抵抗力也比較好,沒有那么多的小病小疾。既然胖的好,那么瘦的就不好嗎?也不是。也有人認為老人瘦點好,畢竟“千金難買老年瘦”。一些瘦的老人認為,身材肥胖,很容易招來高血壓、高血脂、高血糖等三高癥以及各類心腦血管疾病。

所以每個人都有自己的見解,瘦一點和胖一點的人說的話似乎都有道理。想要知道身體的健康,單單從胖瘦來分析還是不夠的,要從多方面來分析。

想要知道一個人的身體是否健康,對老人來說看的不是身材的胖和瘦,而是要看BMI,公式是用體重(kg)除以身高(m)的平方得出的數字,這是一個可以考察老人健康的指數,正常的指數在18.5和25之間,要注意的是這個浮動不能超過10%。

BMI可以看出老人體重是否處于正常標準,對了解腰圍和體型有著非常好的作用,可以很好地反映出老人的健康,從而有效地預防疾病,控制身體的肥胖。

老年人如果能在飲食上注意一些細節,對保持身材勻稱是很有意義的:

· 粗細搭配均勻

粗細搭配均勻很重要,很多上百歲的老人都是注意飲食均衡的,喜歡吃粗糧和雜糧,例如玉米、紫米、燕麥和蕎麥等。因為粗糧里含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,所以老人預防心腦血管疾病和便秘都有著很好的效果。

· 葷素搭配均衡

葷素搭配均衡很重要,有些人認為上了年紀就要吃的清淡一些,其實老人的身體也是需要補充營養的,而只吃素食和只吃葷都不能使身體達到全面營養的,反而容易造成身體缺乏營養,并且長時間只吃素是容易患有膽結石,所以老人需要葷素搭配均衡。

· 吃飯細嚼慢咽

吃飯細嚼慢咽很重要,每個人吃飯的時候都不能太急,對于老人來說吃東西時要注意細嚼慢咽,因為人在嚼東西時口腔會分泌很多的唾液,而唾液存在可以促進消化的消化酶,所以咀嚼食物的次數越多,進入腸胃之后腸胃的負擔就越小,從而更加容易讓身體吸收。

一個人的身體是否健康,不能單單從身材的瘦和胖來判斷,老年人也是如此。要想有一個健康的身體,老人要關注自己的BMI指數,還要有一個科學的飲食習慣,當然還有注意起居有時、規律運動,這樣才能長壽健康。


參考資料:

曾果. “千金難買老來瘦”觀點須糾正[N]. 四川科技報,2017-06-16(004).

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