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三伏養生 除濕為要

2019-08-01 17:43:12保健與生活
核心提示:伏天天氣炎熱,且雨水多,濕氣大,暑溫夾濕,伏天養生要注意除濕。

  伏天天氣炎熱,且雨水多,濕氣大,暑溫夾濕, “百病皆由濕為患”是國醫大師路志正先生提出的。自20世紀70年代,路志正即研究濕病,經過40來年的總結,形成了一套濕病證治理論。

  路志正認為,隨著自然氣鳳候和生活條件的改變,濕病越來越多,是因為濕邪廣泛存在,如大自然的雨水霧露之濕稱為“天濕”,居處濕地為“地濕”,還有飲食所傷的“人之濕”。

  天濕、地濕為外界之濕,人之濕為內生之濕。一般說內濕容易招來外濕,外濕久了可以導致內濕,濕最容易傷脾,故濕氣重的地方,脾胃虛弱的人居多。

  濕是人體水液代謝失常的病理產物,濕聚可生痰,痰阻則生淤,痰淤是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎,所以可以說大部分疾病都是由濕引起的。因此在夏天暑濕盛的時節,防濕、除濕是預防疾病的第一要務。

  好的心態有助健康

  好的心態是制勝的法寶。心情緊張、過度思慮和壓力過大,都可造成牌胃的損傷,脾虛則生內濕。

  合理運動有助除濕

  防濕、祛濕的最佳運動方式是微動四肢,也就是輕微地活動四肢,使身體的陽氣慢慢恢復,濕氣逐漸散去。不可劇烈運動出大汗,這樣水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

  科學飲食巧妙除濕首

  要避免大量飲酒大魚大肉,酒能助甘厚味也可助濕。飲食過盛,脾胃運化不及,就可造成水濕的停留。脾虛生內濕,久之形成濕盛體質,又處在濕氣較盛的環境中就會發生濕病。

  如何改善這種體質呢?最簡單的方法就是吃姜。生姜可以溫脾陽、散寒濕、和中發表,也是防暑祛濕散寒解表的良藥?梢悦刻煸绯砍詢善(也可用醋泡上五六天后食用),慢慢濕盛體質就會有所改變了。還可常喝荷葉茶、吃意米茯苓粥等。

  伏天應常吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等以清熱利濕,少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。其他如綠豆粥、紅豆粥、蓮子粥、粳米粥、糯米粥、荷葉粥等,要經常結合食用,能解暑祛濕,驅除你體內的濕氣。

  最簡單的祛濕食療方法

  早晨喝一杯蜂蜜水;中午可吃些炒山藥、百合,涼拌銀耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮的粥或紅豆粥,綠豆粥也可食用。

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