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處暑節氣 如何養生

2019-08-23 10:59:09愛秀美
核心提示:處暑來臨,表明炎熱夏天即將結束,正處在由熱轉涼的交替時期,許多因素往往在不經意間影響人體健康。

  處暑來臨,表明炎熱夏天即將結束,正處在由熱轉涼的交替時期,許多因素往往在不經意間影響人體健康。

  起居養生

  處暑過后,逐漸開始出現“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習慣,建議每天多睡幾小時,晚上10時前入睡最好并要早睡早起,還要適當午睡。

  處暑后,早晚溫差加大,容易引起感冒、腸胃炎等疾病,所以在生活起居上應注意防寒保暖。要盡量少用空調,經常開窗通風,晚上睡覺時,記得在腹部蓋上一層薄被,以防脾胃受寒。

  飲食養生

  秋燥易傷人體津液,建議多食蔬菜、水果等富含水分的食物,以補充人體的津液?梢赃x擇多吃葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品。

  少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣熱性食物,盡量少吃寒涼食物,忌大量生食瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。此外,應適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

  秋季食補以滋陰潤燥為主,可選擇燕窩、銀耳、蜂蜜等,適時進補,為冬季做好儲備。如蓮藕湯能夠補養脾胃、調養氣血,適宜早秋時節食用。銀耳紅棗蓮子湯能滋陰潤肺,養胃生津,益氣補腦。

  運動養生

  處暑后,適當進行戶外運動,比如快走、登山、打球等,以排除夏季郁積在體內的濕熱,提高抵抗力,為即將到來的冬季奠定御寒基礎。

  情志養生

  立秋后,自然界出現一片肅殺的景象,人們易觸景生情而產生悲傷的情緒,不利于人體健康。因此,處暑時要注意收斂神志,使神志安寧、情緒安靜,切忌情緒大起大落,平時可通過聽音樂、練習書法、釣魚等方式以安神定志。

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