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秋季正值養肺好時機!六個習慣、兩個動作助你養肺

2019-10-28 01:04:5639健康網
核心提示:傳統養生學認為,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季正是養肺護肺的最佳時間。那么,為什么秋季適合養肺呢?中醫上有沒有哪些比較科學的養肺方法推薦呢?下面我們一起來看看吧。

傳統養生學認為,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,秋季正是養肺護肺的最佳時間。

為什么秋季適合養肺呢?中醫上有沒有哪些比較科學的養肺方法推薦呢?下面我們一起來看看吧。

為何秋季要養肺?

肺是呼吸器官,也是重要的造血器官。當肺出血問題,也會影響到身體其它器官的健康。而秋季的時候,天氣多是比較干燥的,加上空氣污染、霧霾頻發,肺部健康受到的危害自然是首當其沖的,很容易出現咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞等癥狀,所以秋季一定要做好養肺工作。

老中醫推薦:秋季養肺指南!

1、勿抽煙

想要養肺,一定要遠離煙草。因為抽煙,最傷的就是肺,抽煙時,煙中的多種致癌物,可進入呼吸道、肺部,會把呼吸道上皮的纖毛破壞掉,而這些纖毛對呼吸道來說是非常重要的,纖毛可幫助呼吸道清除有害物質,所以,一旦纖毛被破壞,保護作用就會差很多。

長期抽煙也是導致肺癌的主要因素之一。所以,想要養肺,一定不要抽煙,二手煙也要注意遠離。

2、多喝水

秋季養肺,還要多喝水,因為秋冬季節,是比較干燥的,本身有呼吸道疾病的人,很容易出現咳嗽等癥狀,所以秋季養肺一定要注意補充足夠的水分,有條件的人還可以在室內用空氣凈化器+加濕器,保持呼吸道的濕潤。

3、吃的對

秋季想要養肺,飲食上也要多下功夫,最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物,比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物,以防肺火太盛,傷肺。必要時可以服用補品,但是要注意清補,不可以大補。

4、練呼吸

秋季養肺,還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候,站窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候,胸部保持不動,腹部盡量向外擴張;呼氣的時候,胸部也是保持不動,但是腹部盡量向內收縮。一天1-2次,一次5-15分鐘,深呼氣時保持3-5秒,屏息1秒;慢呼氣時,也是一樣。

5、多運動

秋季養肺,也要注意適當的運動,可以提升我們的免疫力,對疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病。但是,在秋冬季節運動,要注意控制好運動量,不宜劇烈運動。

6、多笑笑

中醫有“常笑宣肺”一說,不同程度的笑,對呼吸器官、胸腹腔、內臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統,大笑可以擴張肺部,而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更暢通。所以養肺,保持一個愉悅的心情也是很重要的。

秋季想要養肺,上述這些方法,大家可以嘗試一下哦,相信對你的養肺工作是有一定的幫助的。

延伸閱讀:2個小動作幫助養肺

動作一、捶腰背:堅持做該動作可通背部經絡,暢肺氣,健腰腎。

主要操作方法為:坐直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,在從上往下,先從背部中央開始,再捶背部兩側,各捶三十次。

動作二、摩鼻:堅持做該動作可養肺健體、增強機體免疫力。

主要操作方法為:將兩手拇指外側相互摩擦至熱后,分別沿鼻梁、鼻翼兩側上下搓摩三十次,然后在拿 兩手食指按揉兩側迎香穴三十次。

注意:想要通過這兩個動作達到養肺的目的,還得需要長期堅持,不可三天打魚兩天曬網,那樣是沒有什么養肺效果的。


互動:秋季養肺,你有什么好方法分享給大家呢?

參考資料:

1、《中醫傳統療法|秋天保肺強身,動動手學下這兩個動作 》,廣東省中醫院,2019-09-05

2、《秋冬咳嗽 知名中醫談養肺護肺妙招》,羊城晚報,2018-11-20

3、《老中醫總結秋季養肺16個三字經,要牢記》,360個人圖書館,2018-08-30

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