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鬧鐘一響就起?冬季賴床5分鐘有利于健康

2019-12-05 17:21:5939健康網
核心提示:到了冬天,很多人都有賴床的習慣,但這個習慣并沒有不好,而且冬季賴床5分鐘,還對健康更有利哦。

  到了冬天,很多人都有賴床的習慣,因為溫暖舒適的被窩真的讓人很難拒絕啊。那么賴床到底好不好呢?

  人體經過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態,一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間,有時便會出現問題,如血壓波動引起頭暈,患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

  適當賴床也可以是一個好習慣,先賴一賴床,在床上做一點運動,既可以避免這些問題出現,又可以增加一次健身機會。

  冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

  正確的做法,應該先花費5分鐘左右的時間賴床:側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床?梢员苊庖l心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。

  因為睡覺平躺時,血液在身體循環較平緩,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適癥狀。賴一會床,讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態,有益無害。

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