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順時養生,冬天可多補陽:2個簡便方法,你了解嗎?

2020-01-03 01:59:5939健康網
核心提示:小麗是一名夜跑愛好者,除了下雨,不然每晚都要跑一次步,才能睡得著。今年國慶小長假,小麗回了一趟家,每晚準備出去跑步的時候,總聽到媽媽在勸告著說道:“這么晚就別跑步了,不然會傷了陽氣!边@下可把小麗給整懵,到底啥是“陽氣”?

小麗是一名夜跑愛好者,除了下雨,不然每晚都要跑一次步,才能睡得著。

今年國慶小長假,小麗回了一趟家,晚上準備出去跑步的時候,總聽到媽媽在勸告著說道:“這么晚就別跑步了,不然會傷了陽氣!

這下可把小麗給整懵,到底啥是“陽氣”?

在中醫眼中陽氣有什么樣的作用?

在《黃帝內經》中,關于“陽氣”、“陰氣”的文章有160篇,其中指出所謂的陽氣,是人體內具有推動、溫暖等作用的氣。其中的《素問·生氣通天論》一文中,指出:“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰!

在中醫眼中,陽氣有三大重要作用:其一是生化氣血、津液;其二是宣化氣血、津液;其三是防御、抵抗疾病。

陽氣對人體而言非常重要,因此,人過了50歲,尤其要阻止陽氣流失,對以下2件事更要多警惕。

陽氣流失的根源有2個

一個是直接把水果當飯吃。雖然水果對人體有好處,能夠提供大量維生素和營養物質,但是《內經》也指出:“五谷為食、五果為助”,如果一味地將水果當飯吃,那反倒是害了自己。中醫自古有云:百病皆由脾胃衰而生。

如果一味地只吃水果,而不吃肉菜,很容易使脾胃功能受損,從而流失陽氣。因為在中醫眼中,水果都是屬于“寒涼食物”,長期下去,脾胃運化功能出現異常,陽氣就會散發出去,留在體內的陽氣就少,反過來又會導致脾胃功能繼續變差,陽氣流失更多,形成惡性循環。

陽氣流失的另一個根源則是貪涼。很多人在夏天的時候,都喜歡長時間待在空調房里,但這種情況容易損傷人體的“肺陽”和“衛表之陽”,還有人喜歡吃冷飲,這種情況則容易損傷“胃陽”和“脾陽”,使陽氣在不知不覺中流失了。

夏季陽氣流失,在冬季進行扶陽固本,是非常重要的工作。

冬季補陽,中醫給你2個妙招

冷、痛、僵硬、臉色蒼白很難看,陽虛的人到了冬天沒有太陽的庇護,顯得格外可憐。因此,懂得如何在冬天補陽氣,顯得格外重要。

冬天曬背,能夠提升督脈和膀胱經的“陽氣值”,曬背能補陽氣,因為那是督脈和膀胱經的所在。

曬背就像給身體充電,而督脈就像一個發電站,向下至尾骶部,向上至后頸部,向前至上齒正中,向后至百會穴,曬背時督脈得到陽氣的補充,將督脈淤積的陰寒清除,臉色自然紅潤有光澤。

曬背的時候,膀胱經還能得到陽氣補充,這是一條最容易受到風寒侵襲的經絡,也是最大的太陽經,從內眼角一直延伸到腳底!秱摗ど姓撈氛J為膀胱經“主皮膚而統營衛”,膀胱經得到充足的陽氣,腳冷、感冒等問題都能得到解決。

通過曬背補陽氣,最好選擇上午十一點到一點,穿上黑色衣服,到太陽底下曬半小時左右,曬完之后再沿著脊柱往腰骶的方向輕輕捶打,這是督脈和膀胱經途徑的位置,能夠更好地疏散寒淤。

多踮踮腳跟,也能補充陽氣

俗話說:“百病從寒起,寒從腳下生”,《說文》中指出:“腳,脛也”,在中醫眼中,腳跟與膀胱經、腎經等經絡密切關聯,經常踮腳跟,能夠刺激經絡,補助陽氣、促進腎氣。

通過踮腳跟補陽氣時,需將腳跟并攏,慢慢提起腳跟,然后將重心落在前腳掌,最后慢慢讓腳跟落地,在腳跟下落時,動作一定不要太快,以免受傷。

陽氣充足者精神奕奕,陽氣不足者百病叢生,因而,學會補陽氣,是陽氣流失之人需要重視的工作。

 參考資料:

[1]天寒地凍要保暖,陽氣初生宜進補.中醫健康養生 2019-12-01

[2]基于通陽理論論治心系疾病.中醫研究 2019-11-10

[3]吳榮祖教授天人合一的陽氣同源生命觀簡析.云南中醫中藥雜志 2019-09-20

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