問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

冬季如何提高免疫力?

2020-01-09 16:25:2639健康網
核心提示:冬季是感冒高發季,預防感冒,最重要的就是提高身體免疫力,那么冬季該如何提高免疫力呢?

  小寒之后,氣溫進一步下降,很多人因此感冒,預防感冒,最重要的就是提高身體免疫力,那么冬季該如何提高免疫力呢?

  提高免疫力的方法1.補充維生素C

  維生素C會刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果,其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴,其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等,可以每天替換著吃。

  提高免疫力的方法2.適量運動

  冬季養生要適當動筋骨,出點汗,適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力,還可以舒緩情緒,減輕精神壓力,冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,這些運動皆宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  提高免疫力的方法3.每晚泡腳

  俗話說:“人老腳先老,寒從腳下起!泵刻靾猿钟脺責崴茨_,腳把雙腳浸泡在溫熱的水中,可以根據個人情況,泡至雙腳泛紅,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心,以促進血液循環。


相關專題
感恩節給父母做道好菜:白菜炒木耳提高免疫力

今天是西方的感恩節。原本用以感恩上帝帶來豐收的節日,進入中國之后被賦予感恩父母的意義。的確,父母進入晚年之后,身體健康與否是我們最大的牽掛。借著感恩節的契機,39食神給各位推薦五款適合老年人的養生食品,讓大家為父母烹調幾款美食。今天要推薦的是,有清理腸道提高免疫力功效的,白菜炒木耳。

專家訪談
特別策劃
39熱文一周熱點
外国黄色三级电影