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溫暖小貼士幫你健康過冬!

2020-02-10 17:33:32生物谷
核心提示:許多人害怕冬天的“黑暗”:不得不在待在室內消磨時光可能會讓人感到沮喪,除此之外,長期待在密閉的空間中可能增加患感冒或流感的風險。對此,來自梅奧診所的內科專家Brent Bauer博士提供了一些技巧,可以幫助您度過一個健康的冬天。

  許多人害怕冬天的“黑暗”:不得不在待在室內消磨時光可能會讓人感到沮喪,除此之外,長期待在密閉的空間中可能增加患感冒或流感的風險。對此,來自梅奧診所的內科專家Brent Bauer博士提供了一些技巧,可以幫助您度過一個健康的冬天。

  “貓冬”可能是大多數人的潛意識的選擇。但是Bauer博士認為,“擁抱”冬天是更加正確的生活方式。

  Bauer博士說:“我認為第一件事是我們需要保持活躍!痹诖┐鬟m宜的衣帽的前提下,我們最好多外出呼吸新鮮空氣,去健身房、體育館參加體育活動,或者跳跳舞、跑跑操。

  “第二件事是,我們知道冬季感冒和流感的發病率要高得多,并且發病率與濕度水平密切相關。因此,當濕度下降時,感冒和流感的發病率就會上升! 對此,Bauer博士建議將家庭濕度水平設置為40%到50%。

  第三件事關于維生素D!皶裉枎椭覀儷@取維生素D。由于冬天無法獲取太多陽光,因此許多人出現維生素D缺乏的癥狀。一些研究表明:低維生素D可能會導致更加容易感冒和流感!比欢,Bauer博士并不建議每個人都服用維生素D。除非年齡偏大或者經醫師診斷后需要補充。

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