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春季如何養肝?這6件小事,每個人都能做到

2020-03-09 01:03:4139健康網
核心提示:我們常常聽說“春季要養肝”,春季為什么要養肝?春季該如何養肝?

  因為新冠肺炎疫情,近來人們最關注的就是防肺炎,但小編要提醒大家,在萬物復蘇的春季,別忘了護肝。

  春季為什么要養肝?

  很多人都知道“春季要養肝”,但卻不知道春季為什么要養肝。中醫認為,春季屬木,而在人體的臟器中肝臟亦屬木,因此春氣通肝,春宜養肝。

  春季該如何養肝?

  1.睡覺養肝

  充足的睡眠是保持人體健康的基本要求,養肝也不例外。此外,從中醫的角度來看,凌晨1-3點(即丑時)是肝經當令,保證這時的睡眠就是在養肝膽,在養血。因此,提醒大家,春季養肝,一定要早睡晚起,不要熬夜,保持足夠的睡眠睡眠時間。

  2.運動養肝

  不管什么時候,都不能忽略了運動對健康的意義,春季養肝也不例外。由于冬季運動少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春季運動不可急于求成,一定要“慢”,建議選擇散步、慢跑、體操、瑜伽等舒緩的運動。

  現在是新冠肺炎疫情期間,建議大家最好選擇在家運動,如果條件允許外出運動,也一定要選擇人員稀少的地方,外出時一定要戴口罩

  3.飲食養肝

  春季養肝,飲食應以清淡為主,因為油膩的食物很傷肝,肝中堆積過多的脂肪則可能會引起脂肪肝等肝臟疾病。春季養肝飲食,應多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果。

  4.喝茶養肝

  菊花可清肝明目,而枸杞有補肝益腎的功效,春季養肝推薦喝菊花枸杞茶。將菊花、枸杞以熱水沖泡,靜待1分鐘即可飲用。

  5.穴位養肝

  太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,按摩太沖穴,能很好地調動肝經元氣,維持肝臟功能正常。

  6.情志養肝

  中醫認為,肝為“將軍之官”,主怒,人發怒時走的是“肝經”路線,不利于肝臟健康,如果常常悶悶不樂也容易“肝氣郁結”,因此,春季養肝,要注意控制自己的情緒,保持積極樂觀的心態。

  春季是養肝的黃金時間,希望每個人都能為了自己的肝臟健康,做一些積極的事情。

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