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坦白說:不容易得癌癥的人,大多都有這6個特征

2020-04-08 01:15:2139健康網
核心提示:每個人都希望自己可以一輩子都不得癌,其實仔細想想,也未必不可能。根據全國腫瘤登記中心的調查顯示,如果按照74歲的平均壽命算,一個人一生中得癌癥的概率都是22%。雖然基因突變是癌癥的根源,但可不可以避免癌癥,更多在于后天生活方式和習慣決定的。

癌癥,一種讓人害怕的疾病,被稱為“眾病之王”。

每個人都希望自己可以一輩子都不得癌,其實仔細想想,也未必不可能。根據全國腫瘤登記中心的調查顯示,如果按照74歲的平均壽命算,一個人一生中得癌癥的概率都是22%。雖然基因突變是癌癥的根源,但可不可以避免癌癥,更多在于后天生活方式和習慣決定的。

中國著名的“長壽之鄉”——廣西桂林永?h,就出了18位百歲老人,他們之所以對癌癥“免疫”,主要是因為堅持了一些好習慣。

堅持6個好習慣,你也可以對癌癥“免疫”

一、規律作息

英國科學癌癥研究中心研究了1000多位來自世界各地的癌癥患者,發現超過99%的患者經常熬夜,凌晨之后才上床休息是常態。

雖然很多人都知道熬夜對身體不好,但更多人的擔心的是熬夜會使皮膚變差。其實,熬夜對身體還有更深層的傷害——誘發癌癥。

早在2007年,國際癌癥研究機構(IARC)已經把“熬夜”定義為2A類致癌因素,和大家熟悉的紅肉、滾燙飲品等因素屬于同一個類別。

一方面,熬夜會導致人體生物鐘紊亂,生物鐘紊亂不僅會增加患癌幾率,還會讓癌癥變得更惡劣,耐藥性更強,患者壽命更短。研究發現,經常需要值夜班的護士,得乳腺癌的概率比普通人群更高;另一方面,人體在夜間會生成保護免疫功能的褪黑素,但燈光會破壞它的形成,而缺少褪黑素容易增加白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌癥出現的概率。

二、不碰煙酒

喝酒對身體的傷害不只是肝臟,還有其他器官。

大量的研究數據表明,即使每天喝1兩白酒,也會增加多種癌癥的風險。比如,口腔癌的風險會增加82%,喉癌概率增加43%,食道癌概率增加39%,除此之外,乳腺癌、結腸癌等癌癥的風險也會增加。

在世衛組織公布的致癌因素中,排在第一位的是吸煙。更為可怕的是,吸煙不僅會增加自己患癌的風險,還會增加家人患癌的風險。有研究發現,吸煙超過20年、每天吸20根煙的人,患肺癌死亡的危險性會增加20倍,與其共同生活的家人,患肺癌的幾率也會比正常人高出6倍!

三、飲食健康

長時間吃剩飯剩菜,會增加消化道癌癥的風險,因為剩飯剩菜中含有的亞硝酸鹽比較高,如果長期食用,日積月累,達到一定程度時,可能會誘發消化道癌癥。因此,盡可能不要食用隔夜飯菜,食物控制在6小時內吃完。

不僅如此,剩飯剩菜霉變幾率也會增加,黃曲霉素是強致癌物,過量攝入會增加肝癌風險。

趁熱吃,也是一種不健康的飲食習慣,食物太燙,會灼傷上消化道黏膜,時間一長,容易誘發癌變,因此,愛喝功夫茶的潮汕地區、愛喝燙粥的太行山地區,都是食管癌、口腔癌的高發區。

此外,多葷少素的危害也不小。飲食不均衡,很容易“吃成胖子”,而肥胖與前列腺癌、乳腺癌等多種癌癥存在密切的關系。不吃蔬菜水果,缺乏維生素也會增加肺癌、胃癌等癌癥的風險。

四、情緒樂觀

很多人發現,長壽老人大多都擁有樂觀的情緒和積極的生活態度。

現代醫學證明,在愉快的時候,體內會分泌大量的酶類和激素,使血流和神經細胞的興奮、肝臟的代謝活動達到最佳狀態,提高機體的防御功能。

曾經有人對109位長壽老人做過調研,發現他們的性格都非常開朗、樂觀,這說明,樂觀的情緒是遠離癌癥、保持健康長壽的重要因素。

五、堅持運動

美國研究證明,長時間久坐的人比經常運動的人患結腸癌的可能性會提高40%-50%左右,男性還更容易得前列腺癌。

缺乏運動之所以更容易得癌癥,是因為人體的免疫細胞會隨著活動量的減少而減少,如果長時間不運動,體內的免疫細胞不斷減少,患癌癥的概率也就大大增加了。

所以,為了遠離癌癥,動起來吧!

六、體重適宜

德國癌癥研究中心表示,肥胖已經成為致癌誘因之一,它的風險甚至與吸煙相當!美國哈佛大學公布的數據顯示,吸煙的致癌風險大約是30%,而肥胖對男性的致癌風險約為10%,對女性的致癌風險則達到15%至20%。

由此可見,保持適宜的體重對于預防癌癥非常重要!

要想對癌癥“免疫”,首先要保證良好的生活方和習慣,當然,并不是說保持了以上幾種生活方式和習慣之后,就一定不會得癌癥,但是,得癌癥的風險肯定會降低很多,可以說,這是對自己的健康“上了保險”,這樣便宜又高效的防癌方法,你還有什么理由不做?

參考資料:

1. 《不想得癌癥,就要把這10種壞習慣統統改掉!》.科普中國.2018-04-30

2. 趙化南.情緒樂觀壽自長[J].現代養生,2006(2):17.

3. 石冬青.體重超標成癌癥主因[J].醫藥前沿,2012(5):58-58.

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