問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

六個妙招有助增強免疫力

2011-11-23 00:25:00生命時報
核心提示:強大的免疫力可以為我們的身體保駕護航,除了養成良好的衛生習慣外,良好的情緒、日常的生活習性也很重要。

  近日,“澳大利亞ABC新聞網”總結了可以增強免疫力的一些方法,提醒大家注意。

  1.多交些朋友。

  研究發現,在家庭、工作或社會中與人溝通少的人,與那些社交活動頻繁的人相比,更容易生病、焦慮,同時壽命更短。因此,無論再忙,也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

  2.睡眠要充足。

  睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學研究人員發現,如果持續一周每晚睡眠不足4小時,抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7—9小時。如果早起時精神百倍,才說明你的睡眠質量足夠好。

  3.保持情緒樂觀。

  美國加州大學一項實驗發現,樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞,免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。并且,樂觀的人能更好地照顧自己。因此,即使性格難以改變,也要盡量看到事物好的一面,并經常和別人分享美好的經歷。另,經常開大笑,也是提升免疫力的好辦法。

  4.及時排解壞情緒。

  加州大學另一項研究發現,夫妻間不好好溝通問題,經常嘲笑、詆毀和貶低彼此,他們的免疫力更差,壓力激素水平更高,比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢。因此,合理釋放自己的情緒并理智表達自己的觀點,也是增加抵抗力的法寶。

  5.出門帶支筆。

  接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險,筆是傳播病毒的一個途徑,如在醫院、收發快件、飯店結算時用到的筆可能有大量細菌,因此隨身帶支筆,可以避免不少健康隱患。

  6.遠離二手煙。

  吸煙有害健康,而籠罩在二手煙霧之中,對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發哮喘、加重過敏癥狀,甚至誘發肺癌。因此,不管是朋友、親戚或者同事,盡量避免在他們吸煙時與之交談,并要勸告他們戒煙。

(責任編輯:徐曉宇)

特別策劃
39熱文一周熱點
外国黄色三级电影