問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

“飯后百步走”到底能走不能走

2011-08-22 00:40:00鳳凰中醫
核心提示:“飯后百步走,活到九十九”被很多人奉為健康長壽的金科玉律。如今卻有另一種相反說法“要想活到九十九,飯后不要百步走”,究竟哪一種更有科學道理呢?下面我們就來一起看看吧!

  “飯百步走,活到九十九”,這是千百年來流傳下來的養生諺語。但“飯百步走”并非指飯馬上走,中醫專家指出,飯怎么走、走多久,都有很多講究,若方法不對,不僅達不到健身養生目的,反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯都是怎么走的吧。

  中醫專家:飯“以動助

  專家指出,天之本,人類健康長壽與否,與有直接關系。而養有補與動等方式,飯步緩,以助消化功能,這是“以動助”的養護天之道,因為中醫理論認為,主四肢,主肌肉,運動四肢就是運。

  “飯百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出:“平日點心飯,出門庭五六十步,中食,一二百步,緩緩,勿令氣急”。緊接著又說:“食畢步,踟躕則長生”。

  飯半小時百步走才有助消化

  進食,立即臥床休息睡覺,于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食便臥會使食停滯,食又會使血流于四肢,影響消化吸收功能。而食緩緩活動,則有利于腸蠕動,促進消化,這就是“食止數百步,大益人”的道理。

  但專家也指出,這個“飯”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以,而并非指飯立即緩步步。同時,需要注意的是,“食飽不得急”。飯百步并不提倡飯,而是緩,不宜緩者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

  西醫專家:飯百步走不適合所有人群

  根據最近腦生理專家研究表明:有些人的“吃飽”,不過是感覺到了漲滿,而營養卻沒有吸收進體內,身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走,勢必會有一部分血液集中到運動(運動食品)系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了的正常消化,容易誘發功能性消化不良。

  因此,“飯百步走”并不適合所有的人,它只適合于平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯步20分鐘,有助于促進腸蠕動、腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康(健康食品)的。但至少應在飯20分鐘再開始百步走。

  飯立即走動透支體能,不利消化

  飯匆忙走動所消耗的能量(能量食品),實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良果。根據美國保健(保健食品)學會專家的調查發現,許多車禍的發生與肇事者飯立即駕駛有關,正餐過,坐進駕駛倉,血液都集中于部,大腦缺氧現象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。

首頁上一頁12下一頁尾頁
相關專題
維生素應在飯后吃

維生素類藥口服后主要由小腸吸收,如果是在飯前服用,胃腸道內沒有食物,空腹服時藥物會被迅速吸收,進入血液,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。所以,建議大家最好是在飯后服用。

特別策劃
39熱文一周熱點
外国黄色三级电影