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熬夜變胖成常態,越晚睡飲食欲望越高?

2021-08-23 19:09:3939健康網
核心提示:熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發胖。

聽聞熬夜會變胖,這無疑給了當代胖子沉重的一擊,就想好好減個肥,但戒掉熬夜簡直不要太難。

美國睡眠問題專家的研究報告,說熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發胖。

熬夜過后非?释麛z入食物,睡眠不足影響機體的嗅覺系統,使其進入高度活躍的狀態,食物的味道更易刺激大腦。

此外《科學》雜志上發表的一項研究表明:熬夜等行為會更加引起肥胖,非常有可能是因為晝夜規律的打破,使腸道中的影響脂肪吸收的微生物大大提升,增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存,最終引發肥胖的。

不管你是瘦子身為正在減肥的胖子,在熬夜的時候,晚上活動少,攝取的熱量無法消耗;當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時,人們的胃口和代謝機制會發生變化,吃得多了,消耗得少,身體脂肪代謝不完,開始堆積,從而導致體重增加。

并且熬夜使大腦變得遲鈍,可能令大腦控制中心變弱,致使熬夜者想要瘋狂攝取令人愉悅的食物。這時候,熬夜者對食物的欲望就會提升,攝入食物,熱量增加,從而誘發肥胖。睡得越晚,就越想吃東西,一時吃宵夜一爽,一到減肥火葬場。并且,深夜食物選擇有限,大多數人都在吃著高熱量、高脂肪、不健康的食品,長胖就算了,還危害健康。

如果徹夜未眠,機體內的代謝水平就會降低,熬夜變胖已成常態,想保持身材還是要早點睡。

除此之外,睡眠不規律還可能導致學習能力下降、內分泌系統紊亂、心臟疾病風險增加等嚴重后果。熬夜不僅會使人變胖,還會影響身體健康,增加患病的風險。

看完你還敢熬夜?快去睡。

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