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早上起來后,先吃早餐還是先刷牙?告訴你答案!

2021-08-31 01:29:2239健康網
核心提示:刷牙這件事我們每天都要做,但是刷的次數、時間、方法都是有講究的,大家要注意掌握好正確的方法,這樣才可以呵護我們的口腔健康!

人每天要做的第一件事是什么?答案:睜開眼睛(bushi)

其實是刷牙!

爸爸媽媽從小就說,每天一起床就要刷牙,晚上睡覺前也要刷,一天至少刷兩次。

雖說如此,但現代還是有部分人喜歡“偷懶”,晚上不愿意刷牙,認為第二天起床刷干凈一點就好了。

殊不知,睡前刷牙,其實比早上刷牙更重要!

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

為何說睡前刷牙比較重要,這是有原因的,因為人吃了東西之后,口腔內可殘留食物的碎屑,利于細菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺之后,人的嘴巴大多都是閉著的,此時口腔處于一個比較封閉的狀態,而在缺氧環境中,細菌會更加肆無忌憚地繁殖。

再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時,剛好處于夜間休息的時間段,所以也給細菌繁殖提供了條件。

受到這些因素的影響,如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙,細菌會大量滋生繁殖,時間久了,很容易引起多種疾病。

睡前刷牙還是很有必要的,“偷懶”多了,可能會誘發多種疾。

腦血栓

睡前要是不刷牙,可導致多種細菌趁機滋生,如變形鏈球菌和乳酸菌,在酵解食物殘渣后可產生酸性物質,進而腐蝕牙齒,最終誘發齲齒。

而有研究發現,有齲齒的人發生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當中含大量細菌在進入血液循環可損壞血管內膜,時間久了,可能誘發腦血栓。

心臟病

英國一項研究發現,總不刷牙或刷牙次數少的人比每天刷兩次牙的人,發生心臟病的幾率要高70%。

因為不刷牙,口腔內的細菌可入侵血液,刺激血管,導致小動脈痙攣,要是累及冠狀動脈,出現收縮痙攣,再加上微小血栓的作用,很容易發現急性心梗。

胃病

如果不刷牙,感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大,而這時導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病,甚至是胃癌的主要誘因之一。

所以,老老實實刷牙,尤其是晚上,千萬別偷懶,不然到時疾病“找”上門,后悔都來不及了。

二、先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙?

而對于早上起來刷牙和吃飯的順序,到底是“先刷牙吃早餐”還是“先吃早餐再刷牙”這個問題,也一直存在爭議。

有的人覺得先刷牙再吃飯可以避免吃進更多的細菌,也有的人覺得先吃早飯再刷牙可以保證口腔的衛生,那到底該怎么選?


我們先來說下:先刷牙再吃飯

如果遵從這種模式,更有利于口腔清潔,因為此時刷牙可以把悶在口腔里一晚上的細菌及時清洗干凈,也可有助于清新口氣,不然唾液和空氣在嘴里滯留了一晚上,可產生臭氣的細菌繁殖得也快,很容易出現不好聞的味道。

再來看下:先吃飯再刷牙

如果遵從這種順序,可以避免進食的早餐殘渣殘留在牙齒,而且也可以清除進食后因食物殘留產生的異味,進而避免因異味產生的尷尬。

可見,這兩種順序各有各的好,沒有哪一個就一定最好的說法,大家不需要過度糾結,根據自己的習慣、作息規律選擇最方便自己的,然后認真刷牙即可。

三、正確刷牙,需做好這5點

比起先刷牙吃早餐,還是先吃早餐再刷牙的問題,我們更應該重視的應該是如何刷好牙,因為刷牙也是有講究的。

選擇牙刷

合適的牙刷對于口腔清潔來說也是非常重要的,建議大家盡量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內運轉)、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。

牙線

偶爾使用牙線,對口腔清潔也是有幫助的,因為壓線可以深入牙齒的鄰接面,把里面殘留的牙菌斑刮下來。相關數據顯示,使用牙線的人發生齲齒的風險要比不使用牙線的人低17.4%左右。

牙膏

對于牙膏的選擇,一般重點考慮具有清潔功這一點的就行了。對于美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的,作用并不大,尤其是在預防齲齒和牙周炎上,幾乎沒效果。

刷牙方法

刷牙也是講究方法的,不是說讓牙刷在嘴里“翻滾”一圈就行了,要注意有效刷牙。小九給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法,具體如下:

1、刷牙時,將牙刷毛和牙面保持45°角,同時將刷毛向牙齒輕壓,這樣可以盡可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的時候,先橫著刷,再從上往下,由下往上轉動,總之盡可能各個角落都刷到。

3、刷上排牙齒時,保持刷毛沖上,下排牙時刷毛沖下,一次刷2~3個牙,時間總共要刷夠3分鐘。


圖源網絡

刷牙這件事我們每天都要做,但是刷的次數、時間、方法都是有講究的,大家要注意掌握好正確的方法,這樣才可以呵護我們的口腔健康。


參考資料:

[1]《【健康】晚上不刷牙危害大》.中國食品安全報廣西記者站 .2015-02-17

[2]《犧牲夜生活給你們講講,晚上不刷牙有多可怕!》.健康襄陽.2019-12-25

[3]《【關注】起床后,應該先刷牙還是先吃飯?別爭了,給你答案!》.CCTV生活圈. 2020-07-08

[4]《早上先吃飯還是先刷牙?聽聽專家怎么說》.河北醫科大學口腔醫院 .2021-06-26

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