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今日秋分:“涼燥”來襲,溫補養肺是關鍵

2019-09-23 09:20:5939健康網
核心提示:9月23日的秋分節氣,秋分如何養生?秋分過后,秋燥從“溫”轉“涼”,日常保健要注意溫補養肺。

  9月23日的秋分節氣。中醫專家表示,秋季在中醫“六淫”中,燥邪明顯,大家容易出現口干、舌燥、咽喉干癢、皮膚起屑、瘙癢等秋燥癥狀。

  值得注意的是,秋分過后,早晚溫差變化大,此時的秋燥已從“溫燥”轉為“涼燥”。從保健養生角度,秋分之后,飲食上要少飲酒,避免辛辣、煎炸食物,多吃養陰潤燥的食物,如百合銀耳冰糖羹、淡菜湯、豬皮湯等。此時運動量不宜太大,以微出汗為宜,避免耗傷津液。

  秋分養生重點1.溫補潤肺

  秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老人可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

  手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群,可逐漸開始服用一些溫補之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后,出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康復醫院的王艦醫師建議:“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物!

  秋分養生重點2.早晚添加衣服

  秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”,少穿些衣服,以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,以增強體質,提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

  秋分養生重點3.防止“悲秋”情緒

  秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒,所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態,多多外出運動,多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠離悲傷。

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