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秋分節氣如何養生?溫補養肺,注意保暖

2020-09-22 10:01:3939健康網
核心提示:9月22日是秋分節氣,秋分養生應該注意哪些問題?秋分是秋季的一般,氣溫近一步下降,秋分時節的養生重點是溫補養肺,為后面的寒冬做好準備。

  9月22日是秋分節氣,秋分剛好是秋季的一半,按照中國傳統的二十四節氣的說法,秋分意味著正式進入秋季。在這一時節,氣溫進一步下降,晝夜溫差會很大,所以,秋分時節的養生重點是溫補養肺,為后面的寒冬做好準備。

  秋分養生重點1.溫補潤肺,預防秋燥

  秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老同志可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

  手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群,可逐漸開始服用一些溫補之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后,出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康復醫院的王艦醫師建議:“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物!

  秋分養生重點2.早晚添衣,注意保暖

  秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”,少穿些衣服,以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,以增強體質,提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

  秋分養生重點3.調整情緒,防止“悲秋”

  秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒,所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態,多多外出運動,多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠離悲傷。

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