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秋分如何養生?衣食住行做好3件事

2021-09-18 16:06:2439健康網
核心提示:9月23日是秋分節氣,秋分節氣該如何養生?秋分養生,應該從衣食住行幾個方面入手。

9月23日是秋分節氣。秋分,一是指日夜時間均等,并由日長夜短逐步日短夜長。二是指氣候由熱轉涼。秋分時節的養生重點是溫補養肺,為后面的寒冬做好準備。

秋分如何養生?早晚添加衣服

秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”,少穿些衣服,以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,以增強體質,提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

秋分如何養生?溫補潤肺

秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老同志可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群,可逐漸開始服用一些溫補之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后,出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康復醫院的王艦醫師建議:“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物!

秋分如何養生?防止“悲秋”情緒

秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒,所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態,多多外出運動,多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠離悲傷。

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