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霜降養生:飲食起居做好這幾點

2019-10-23 17:03:5839健康網
核心提示:10月24日是霜降節氣。霜降節氣該如何養生?霜降養生應該從哪些方面入手?

  10月24日是霜降節氣。霜降是秋季的最后一個節氣,霜降出現意味著馬上就進入冬天了。

  從中醫來說春夏養陽,秋冬養陰。秋天干燥風大,人們總感覺嗓子發干,多發口腔潰瘍、咽喉腫痛,甚至臉上長痤瘡。同時秋季開始降溫,溫度下降各種慢性病可能就高發了,特別是心腦血管。所以秋冬季養生特別重要。

  霜降養生之飲食:以清補為主

  霜降過后,身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等,需進補調養,但這時又未到寒冷程度,因此進補應以清補、平補為主。

  鼻塞咳嗽,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害,還可以試試冰糖桂花燉梨。

  很多人總覺身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著脾胃了,這時應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有“千果之王”美譽的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇,但烹飪應以清淡為主,如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材,如梨、蘋果、或者柿子。民間還有“霜降吃柿子,不會流鼻涕”的說法。

  腹瀉感冒,用點藿香秋季易腹瀉,但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃,就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前后還易感冒,且多屬于胃腸型感冒,此類腹瀉或伴有發燒的胃腸型感冒,用藿香正氣水效果往往較好。

  霜降養生之飲食起居:注意室內養生

  干燥、寒冷的天氣我們不能控制,但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分,一個是要保持一定的適宜溫度,18—23度之間,千萬不能太熱了,本來我們就干燥,越熱濕氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。

  第二適宜的濕度,在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖,所以要保持保濕或者加濕器,用一盆水擱在臥室,還有用濕拖把拖一拖。

  第三是加強通風。室內門窗禁閉六個小時,氧氣下降20%。我們一天24個小時,如果關著門窗,你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘,一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了,病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。

  另外,屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣,但是記住晚上不要擱在臥室里。

  霜降養生之飲食心理:防情緒消沉

  從醫學來說有季節心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋,一旦秋天的時候人們很容易出現惆悵,為什么秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說,陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。

  但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少,這時候陽光照著時間短,人們大腦生活體分泌退黑素多了,退黑素讓人睡眠,所以叫季節性心理精神病就出現了,所以到秋冬季怎么度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。

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