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經常腿抽筋?看好了:一個動作就能恢復原形!

2018-07-22 10:30:0039健康網
核心提示:腿抽筋想必不少人嘗試過,那種撕心裂肺的疼痛足以讓人印象深刻。它究竟是怎么導致的呢?一起來了解下腿抽筋的病因吧。

腿抽筋是不少人都有過的疾病,對于腿抽筋的情況,不少人都不甚了解關于它的病因。明確腿抽筋的病因,可以幫助人們更好的預防此病癥。而且腿抽筋如果讓其發展下去,是很有可能造成疾病的出現的,人們必須要清楚認識它。

原因一、寒冷刺激

如果當機體受到寒冷刺激的時候,我們機體的骨骼肌就會發生不自主的抽搐,這是機體為了產生更多的熱量來保護重要的內臟而迫不得已的行為。如果身體內重要的器官溫度過低,容易引起功能性障礙,甚至危及生命。

原因二、肌肉短時間內伸縮過快

如果短時間內因為肌肉收縮或者舒張過快,容易導致肌肉在短時間內進行無氧呼吸,乳酸的積累會讓刺激肌肉之間的協調性,在收縮的同時強制性舒張,如此沖突產生,就會導致抽搐發生。

原因三、出汗過多

肌肉的舒展與收縮和電解質有關,如果機體大量的出汗,大量的鹽分從汗液之中流失,但是又不及時補充電解質的話,就容易導致肌肉的收縮功能紊亂,進而誘發抽搐。

原因四、缺鈣

鈣離子是肌束收縮必要的媒介,少了鈣離子,那么肌肉不但會感覺到肌肉收縮力度降低,而且還會導致抽搐,這樣的情況最容易發生在小孩子,孕婦老人等人群身上,因此必須要加強對這部分人群的教育。

原因五、中樞神經系統發生問題

肌肉都是受到神經系統的支配,因此如果中樞神經系統發生了問題,特別是下行的神經元,出現了問題很容易導致肌肉抽搐,例如癲癇,因此如果家族里面有過癲癇發作的患者,那么自己也應該十分重視。

肌肉抽筋不可怕,這些技巧幫你忙

在平時我們做強烈運動的時候,就應該先熱身,一者讓肌肉得到適應,二來韌帶這些也是得到充分的拉伸。

另外,充足的營養也是十分重要的,我們在補鈣的時候也又很多誤區,鈣補充的時候應該同時補充維生素D,這樣可以促進鈣質的吸收。

當然發生肌肉抽搐的時候,我們也不必慌張,輕度的抽搐只需要讓肢體往收縮方向相反的位置拉伸,堅持一段時間,便可緩解,如果是反復發生而且程度越來越嚴重的抽搐就需要及時看診了。

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