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膝蓋總是“喊痛”,全因為你常做4件傷膝事

2018-11-29 14:17:1739健康網
核心提示:膝蓋的健康于我們每個人而言都是非常重要的,因為一旦膝蓋受傷想要復原是幾乎不可能的。因為膝蓋內的軟骨是沒有再生功能的,日常生活中的很多習慣都在悄悄傷害我們的膝蓋,你知道有哪些嗎?

膝蓋是我們身上比較容易會受傷的一個部位,因為膝蓋在日常需要承受我們整個身體的重量。在膝關節受損的時候,會給身體帶來很大的影響。我們在生活中一些不起眼的小事情,可能都在悄悄的傷害著我們的膝蓋,快看看你有沒有在做這些事情!

這些傷膝蓋的事情你有在做嗎?

1、運動過量。

適當的運動會給身體帶來不少的好處,但是如果在日常長期過量運動的話。會讓膝蓋的負擔加重,加重膝蓋的損傷。還有一些人日常長期都不運動,突然去進行較為劇烈的運動,沒有給身體一個緩沖期,也很容易會引起膝蓋受傷。

2、長期不動。

有些患者會在生病之后需要長期臥床靜養,長期這樣躺在床上的話會讓肌肉出現萎縮。一旦肌肉力量不足的時候,在行走的時候就會讓膝關節的磨損加重,并且關節內的軟骨有一部分的營養供給是來自于運動擠壓關節滑液來提供的,長期不動的話也會導致關節軟骨出現營養不良得到現象。當軟骨營養不良的時候,發生損傷的幾率自然也會增加。

3、愛穿高跟鞋。

日常有很多女性為了美美的,在生活中一直穿著高跟鞋或者是厚底的松糕鞋。長期穿著這些鞋子的話,會讓膝關節的負荷變大許多。特別是在下樓梯的時候,膝關節所承受的壓力是成倍增加的,久而久之很容易會引起膝關節受損。

4、體重過大。

膝關節是承受我們整個身體重量的一個部位,躺著的時候膝蓋是不受力的。站起來和行走的時候膝蓋所承受的力量是體重的1~2倍,上下坡的時候則是3~4倍。跑步等運動的時候膝蓋所承受的重量是身體的4倍,如果你的體重超標的話,那么膝蓋長期負擔的重量都會超重。這樣一來關節磨損的幾率也會大大增加,很容易引起膝蓋受損。

在生活中該如何去保護膝蓋呢?

1、在生活中建議要適當的進行鍛煉,鍛煉可以增強膝關節的穩定性。并且可以防止腿部的肌肉萎縮,增強關節內軟骨的彈性。對于膝關節的保養可以起到很不錯的效果,但是運動的量要把握好,不要過量的運動。

2、建議女性在非正式需要的場合內,不要經常穿高跟鞋。特別是上下樓梯的時候,建議是穿平底鞋,這樣可以減輕膝關節的負擔。

3、在生活中不要長時間蹲著或者是坐著,在蹲著和坐著的時候膝關節承受的壓力是非常大的。長期這樣很容易造成膝關節受損,正確的做法應該是蹲著或者是坐著一會之后就起身活動下。

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